카본 러닝화는 무엇이 이슈인가?(부상 위험성을 중심으로)
1. 개요
- 최근 러닝 커뮤니티와 운동선수들 사이에서 카본 러닝화에 대한 관심이 높아지면서 이와 관련된 다양한 이슈가 부각되고 있다.
- 속도 향상과 효율성을 목적으로 한 카본 러닝화가 실제로 아마추어들에게 어떤 위험성을 줄 수 있는지 분석해 보고자 한다.
2. 카본 러닝화
Q. 카본 러닝화에 사용되는 소재는 무엇인가?
A. 주요 소재는 카본 플레이트로, 이는 탄소 섬유로 만든 얇고 강한 판막이다.
- 탄소 섬유는 철보다 강하면서도 가벼운 소재로, 탄소 플레이트는 신발의 미드솔에 삽입된다.
- 카본 플레이트는 주로 슈퍼폼이라고 하는 고성능 미드솔 폼과 함께 사용하여, 우수한 반발력과 쿠셔닝을 특징으로 한다.
Q. 카본 러닝화의 주요한 외관적 특징은 무엇인가?
A. 두꺼운 밑창, 신발 앞쪽이 위로 위어 올라간 형태, 그리고 눈에 띄는 화려한 색상
- 두꺼운 미드솔로, 밑창 높이가 보통 3~4cm에 달한다.
- 곡선 모양의 아웃솔로, 신발 앞쪽이 위로 휘어져 올라간 형태이다.
- 밝고 대비가 강한 색상 조합을 보인다.
Q. 카본 러닝화가 주로 눈에 띄는 밝은 색상이나 대비가 강한 색상 조합을 쓰는 이유는?
A. 기술적 우수성과 고성능 이미지를 시각적으로 강조하여 소비자들의 관심을 끌고 브랜드 인지도를 높이려는 목적이다.
- 카본 러닝화는 대부분 고성능 제품으로, 각 기업은 제품을 시각적으로 돋보이게 하여 자사의 혁신적 기술을 강조하고자 한다.
- 밝고 대비가 강한 색상은 속도와 에너지를 연상시켜 카본 러닝화의 고성능 이미지를 시각적으로 전달한다.
- 또한, 많은 러너들이 레이스에서 이 신발을 착용하므로, 밝은 색상은 관중들이나 다른 러너들의 시선을 끌기 쉽다.
Q. 카본 러닝화는 어떻게 러닝 효율을 높이는가?
A. 기본적으로 고반발 탄성력 기술을 이용하여 장거리 주행시 피로를 줄여준다.
- 미드솔에 삽입된 카본 플레이트는 발 착지 시 에너지를 저장하고, 발이 지면을 차고 나갈 때 이 에너지를 반발력으로 방출해 탄성 있게 앞으로 나아갈 수 있도록 도와준다.
- 또한, 발의 지면과의 접촉 시간을 줄여 더 빠른 발바꿈을 가능하게 하는데, 이는 러너가 같은 속도로 더 오랫동안 달릴 수 있도록 만들어 준다.
Q. 카본 플레이트를 사용한 주요 러닝화는 무엇인가?
A. Nike 브랜드를 예로 든다면, Nike ZoomX Vaporfly Next%, Nike Air Zoom Alphafly Next% 2, Nike Zoom Fly 5 등이 있다.
3. 카본 러닝화와 아마추어의 부상 위험성
Q. 러닝시 발을 착지하는 방식으로는 무엇이 있나?
A. 뒤꿈치부터 착지하는 리어풋(Rearfoot strike), 중간발로 착지하는 미드풋(Midfoot strike), 앞발로 착지하는 포어풋(Forefoot strike)의 세 가지가 있다.
Q. 이러한 착지법 중 카본 러닝화에 적합한 착지법이 따로 있나?
A. 주로 미드풋과 포어풋 착지에 적합, 특히 미드풋 착지에 특화된 러닝화이다.
- 대부분의 카본 러닝화에서 플레이트는 발 중앙에 위치하여, 이 부위에 힘이 고르게 실릴 때 최대 반발 효과를 발휘한다. 미드풋 착지는 플레이트에 고르게 압력을 주어 반발력을 극대화하고, 착지 시 충격 에너지를 앞으로 추진하는 에너지로 전환할 수 있도록 돕는다.
- 또한, 카본 러닝화는 곡선 모양의 밑창을 사용해 자연스러운 굴림을 유도한다. 미드풋 착지를 통해 짧은 지면 접촉 시간과 부드러운 전환이 이루어져 러너가 에너지를 덜 소모하고 더 빠르게 주행할 수 있다.
Q. 그렇다면, 카본 러닝화를 사용할때 초보 러너들의 부상 위험이 큰 이유는 무엇인가?
A. 우선, 대부분의 러너들은 10명 중 7명 이상이 뒤꿈치가 먼저 닿는 리어풋 착지를 구사한다. 이러한 리어풋 방식을 사용하는 경우, 카본 러닝화의 설계 목적인 미드풋 & 포어풋 중심 속도 효율 기능성과 맞지 않아 부상 위험이 커진다.
- 카본 러닝화는 발 중간 또는 앞부분 타격을 활용하여 전방 추진력을 최적화하도록 설계되었다. 리어풋으로 착지할 때 힘이 카본 플레이트의 디자인과 일치하지 않기 때문에 카본 플레이트가 구부러지지 않고 에너지를 효과적으로 저장하지 않는다.
결과적으로, 힘 분포가 바뀌면서 발뒤꿈치에 날카로운 충격이 가해지고 발목, 무릎, 고관절을 통해 과도한 힘이 전달된다. 시간이 지남에 따라 이는 종아리, 아킬레스건 등에 불필요한 부담을 지속하여 만성 부상의 원인이 될 수 있다. - 또한, 카본 러닝화는 지면 접촉 시간을 최소화하기 위한 카본 플레이트의 단단한 구조로 설계되어 있어, 발의 자연스러운 구르기 동작이 제한된다. 리어풋을 사용하는 경우 지면 접촉 시간이 길어지면서 뒤꿈치와 무릎 관절에 반복적인 충격이 증폭되게 된다. 이를 통해, 신체가 반복적이고 비효율적인 힘을 흡수하므로 허리 통증을 유발할 수 있다.